FORMATION

Qi Gong pour le Bien-Être et l’Équilibre Professionnel et Personnel

Techniques Fondamentales

Durée : 4 semaines (20 heures)

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À propos de la formation  

Dans le cadre de notre engagement à promouvoir un bien-être holistique accessible à tous, la formation « Qi Gong pour le Bien-Être et l’Équilibre Professionnel et Personnel – Techniques Fondamentales » a été spécifiquement conçue pour répondre aux besoins contemporains de gestion du stress, d’amélioration de la concentration, et de renforcement de la vitalité.

Cette formation unique vous initie aux techniques fondamentales du Qi Gong, une pratique ancestrale reconnue pour ses nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale. À travers une série de mouvements doux, de techniques de respiration profonde, et de méditation, vous découvrirez comment cultiver votre énergie interne (Qi), réduire efficacement le stress, et améliorer significativement votre concentration et votre bien-être global.

Conçue pour être à la fois profonde et accessible, cette formation s’adresse à tous, que vous soyez un professionnel cherchant à intégrer le bien-être dans votre environnement de travail, ou toute personne désireuse d’améliorer son équilibre personnel. Grâce à des méthodes pédagogiques adaptées et une approche personnalisée, chacun peut progresser à son rythme, développer sa pratique personnelle et expérimenter les transformations positives qu’apporte le Qi Gong au quotidien.

Méthodes pédagogiques

Notre approche est centrée sur l’expérience vécue et l’apprentissage actif. À travers des séances interactives, vous pratiquerez sous la guidance d’experts, apprendrez à adapter les exercices à vos besoins uniques et découvrirez comment incorporer le Qi Gong dans votre routine pour un maximum de bénéfices.

Objectif Clés

• Démocratiser l’accès aux pratiques ancestrales du Qi Gong, en les rendant accessibles et applicables au quotidien, quel que soit le contexte professionnel ou personnel des participants.
• Fournir des outils concrets pour une gestion efficace du stress, en exploitant la puissance de la respiration, du mouvement conscient et de la méditation.
• Promouvoir l’équilibre entre les sphères professionnelles et personnelles, essentiel pour maintenir une qualité de vie élevée dans notre société rapide et exigeante.

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation est ouverte à tous, sans distinction de secteur professionnel, de niveau d’expérience ou de condition physique. Elle s’adresse particulièrement à :

• Les individus cherchant à enrichir leur routine quotidienne avec des pratiques bénéfiques pour la santé et le bien-être.
• Les professionnels à la recherche de techniques efficaces pour améliorer leur bien-être au travail et leur efficacité.
• Les équipes et les gestionnaires désireux d’introduire des pratiques de bien-être au sein de leur organisation pour favoriser un environnement de travail positif et productif.

Pré-requis

Aucun pré-requis n’est nécessaire. Cette formation est accessible à tous, quel que soit le niveau de connaissance préalable en Qi Gong.

Les points forts de la formation

• Accessibilité pour Tous : Conçue pour être inclusive, cette formation ne requiert aucun prérequis et est ouverte à tous, quel que soit leur niveau de forme physique, expérience préalable ou contexte professionnel. Elle offre une approche pas à pas pour s’initier et progresser dans la pratique du Qi Gong.
• Approche Holistique : En abordant le bien-être à travers le Qi Gong, la formation offre une méthode complète qui touche à la fois le corps, l’esprit et l’équilibre émotionnel. Cette approche holistique favorise un bien-être global et durable.
• Amélioration de la Santé et du Bien-Être : Grâce aux techniques de respiration, aux mouvements doux et à la méditation, les participants apprennent à gérer efficacement le stress, à améliorer leur concentration et à augmenter leur vitalité, contribuant ainsi à une meilleure qualité de vie au travail et à la maison.
• Flexibilité et Application Pratique : La formation est conçue pour s’adapter aux besoins individuels, permettant aux participants d’intégrer facilement le Qi Gong dans leur routine quotidienne. Les techniques enseignées sont applicables dans divers contextes professionnels et personnels.
• Expertise et expérience du Formateur : Dirigée par un formateur chevronné avec plus de 20 ans d’expérience dans l’enseignement du Qi Gong, du Yoga, et de la Méditation — disciplines essentielles pour faire face aux défis du quotidien.
• Cohésion et Support de Groupe : L’apprentissage se fait dans un environnement de groupe soutenant, permettant l’échange d’expériences, le partage des progrès et l’encouragement mutuel, ce qui enrichit l’expérience d’apprentissage et renforce la motivation.
• Certification Reconnue : À l’issue de la formation, les participants reçoivent une certification attestant de leurs compétences en Qi Gong appliqué au bien-être au travail. Cette reconnaissance officielle valorise le parcours professionnel et personnel des participants.
• Impact Durable sur le Bien-Être : Au-delà des techniques spécifiques, la formation vise une transformation personnelle, encourageant les participants à adopter une approche plus consciente et équilibrée de la vie, avec des effets bénéfiques à long terme.

Ce que vous allez apprendre

✦ Fondamentaux du Qi Gong et de la Méditation : Découvrez les principes de base et les bienfaits de ces pratiques millénaires sur le corps et l’esprit. Apprenez des mouvements de Qi Gong et des techniques de méditation adaptées pour débutants.

✦ Techniques de Respiration Consciente : Maîtrisez des techniques de respiration profonde pour améliorer votre gestion du stress, renforcer votre concentration et favoriser une relaxation profonde.

✦ Gestion du Stress et Amélioration de la Concentration : Apprenez à utiliser le Qi Gong et la méditation comme outils efficaces pour réduire le stress et améliorer la concentration dans votre vie quotidienne et professionnelle.

✦ Renforcement de la Vitalité et de l’Énergie : Intégrez des exercices spécifiques qui augmentent l’énergie vitale (Qi) et la vitalité, vous permettant de faire face avec résilience aux défis du quotidien.

✦ Équilibre Professionnel et Personnel : Découvrez comment intégrer le Qi Gong et la méditation dans votre routine quotidienne, aidant à équilibrer les exigences de la vie professionnelle avec les besoins de votre bien-être personnel.

✦ Développement d’une Pratique Personnalisée et Autonomie : Apprenez à ajuster les techniques en fonction de vos besoins spécifiques, pour développer votre propre pratique personnalisée et promouvoir un bien-être durable et autonome.

✦ Bienfaits Holistiques : Comprenez les bienfaits holistiques du Qi Gong et de la méditation, y compris leur impact positif sur la santé mentale, physique, et émotionnelle.

Syllabus – Aperçu du programme

◼︎ MODULE 1 – Introduction au Qi Gong et ses Applications Professionnelles

Durée : 5 heures

Objectifs d’Apprentissage : À la fin de ce module, les participants seront capables de :

1. Comprendre l’Histoire et la Philosophie du Qi Gong : Connaître les origines et les principes fondamentaux du Qi Gong pour apprécier sa valeur et son application dans le contexte contemporain.
2. Identifier les Bénéfices du Qi Gong pour la Santé Physique et Mentale : Reconnaître comment le Qi Gong peut contribuer à améliorer la santé et le bien-être général, avec une application spécifique pour la réduction du stress et l’amélioration de la concentration dans un environnement professionnel.
3. Appliquer le Qi Gong dans le Contexte Professionnel : Utiliser des techniques de base du Qi Gong pour gérer le stress et améliorer la concentration au travail, contribuant ainsi à une meilleure performance professionnelle.

MATINÉE : Introduction au Yoga et Pranayama

✓ Accueil et présentation des objectifs de la formation (30 min)

✓ Session théorique : comprendre le yoga et ses bienfaits pour la vitalité (1h)

• Introduction au Yoga : ses origines et principes clés pour une vision holistique.
• Yoga et vitalité : exploration de l’apport du yoga à l’énergie et à la prévention de l’épuisement
• Effets physiologiques du Yoga sur le stress : comprendre son impact positif sur le corps.
• Postures de Yoga Relaxantes et Énergisantes : Présentation et explication de postures spécifiques de yoga connues pour leurs effets relaxants et énergisants.
• Pranayama : techniques de respiration énergisantes et calmantes.
• Intégration du yoga dans la vie quotidienne : conseils pratiques, exercices pour le ressourcement.

✓ Atelier pratique de Yoga et Pranayama (1h30) :

• Exercices de respiration (Pranayama) : Des techniques variées pour promouvoir la détente, booster l’énergie et la vitalité, améliorer l’équilibre et la concentration, et réguler les émotions pour une résilience mentale renforcée.
• Pratique guidée de postures de yoga avec un accent sur celles qui sont particulièrement bénéfiques pour revitaliser le corps et l’esprit.

APRÈS-MIDI : Yoga Nidra et Méditation

✓ Introduction et pratique du Yoga Nidra pour la régénération du corps et de l’esprit (1h15) :

• Session de Yoga Nidra guidée, conçue pour offrir une relaxation profonde et une régénération mentale, accompagnée d’une discussion sur son rôle dans la prévention de l’épuisement.

✓ Introduction à la Méditation pour un bien-être accrue (1h15)

• Présentation de différentes techniques de méditation.
• Focus sur les techniques pour le bien-être mental et la revitalisation.

✓ Bilan et Retour sur l’Expérience du Jour (45 min)

• Échange sur les expériences et sensations.
• Questions-réponses et conseils pour l’intégration des pratiques au quotidien.

◼︎ JOUR 2 – Qigong pour le bien-être physique et mental

Objectif du Jour : Introduire le Qi Gong comme pratique essentielle pour renforcer le bien-être physique et mental, favorisant ainsi la vitalité, la longévité et la prévention de l’épuisement.

Approfondir la pratique de la respiration avec le Qi Gong, en la distinguant des techniques de Pranayama abordées le premier jour. Le deuxième jour se concentre sur l’intégration du Qi Gong comme pratique essentielle pour renforcer le bien-être physique et mental.

Les participants exploreront des aspects uniques du Qi Gong, notamment des techniques spécifiques de respiration, de posture et de mouvement, qui favorisent la vitalité, la longévité et la prévention de l’épuisement.

Contrairement au Pranayama qui se focalise principalement sur les aspects énergétiques et de relaxation de la respiration, le Qi Gong intègre la respiration dans des mouvements et des postures fluides, favorisant le relâchement du corps, renforçant ainsi la connexion corps-esprit et l’équilibre énergétique global.

MATINÉE : théorie et fondamentaux du Qigong

✓ Accueil et Récapitulatif du Jour Précédent (30 min)

• Brève révision des pratiques de yoga et méditation de la veille.
• Introduction aux objectifs de la journée dédiée au Qi Gong.

✓ Session théorique : comprendre le Qi Gong et ses bienfaits (1h)

• Exploration des origines et de la philosophie du Qi Gong.
• Discussion sur la manière dont le Qi Gong soutient la santé physique et mentale.
• Importance de la respiration et du mouvement dans la pratique du Qi Gong.

✓ Atelier Pratique de Qi Gong – Posture de Base Fondamentale (1h30)

• Explication de l’importance de la posture dans la pratique du Qi Gong, pour une gestion optimale de l’énergie.
• Introduction à la posture méditative du Qi Gong, conçue pour favoriser l’enracinement et nourrir la vitalité, en se concentrant sur le renforcement du  » Jing « , l’un des trois trésors essentiels en Qi Gong.
• Pratique des techniques clés du Qi Gong.
• Mouvements de base fondamentaux simples et accessibles, sans nécessité de coordination complexe, adaptés à tous les niveaux.

APRÈS-MIDI : pratique du Qigong axée sur la vitalité et la prévention de l’épuisement

✓ Atelier Pratique de Qi Gong – Techniques d’Harmonisation (1h30)

• Discussion sur l’importance des mouvements simples et naturels dans le Qi Gong, mettant en lumière comment ces pratiques peuvent être intégrées au quotidien pour améliorer la vitalité et éviter l’épuisement, sans exiger de coordination complexe.
• Apprentissage d’un forme simple pour favoriser la circulation de l’énergie vitale, harmoniser le corps et apaiser le mental.

✓ Points d’acupuncutre appliqués au Qi Gong (1h15)

• Points énergétiques de l’acupuncture pour :
  
  
  • stimuler et vitaliser le corps
  • lutter contre le stress
  • favoriser un sommeil profond et récupérateur

✓ Bilan et Retour sur l’Expérience du Jour (45 min)

• Échanges sur l’expérience des postures et des mouvements simples de Qi Gong.
• Conseils pour intégrer ces pratiques dans la routine quotidienne, en soulignant leur simplicité et accessibilité pour tous les niveaux.

◼︎ JOUR 3 – Consolidation et application pratique des apprentissages

Objectif du Jour : Consolider et intégrer les enseignements des jours précédents pour permettre aux participants de créer et d’appliquer un plan personnalisé de bien-être intégrant le Qi Gong, le Yoga et la Méditation dans leur vie quotidienne. L’accent sera mis sur la création de stratégies personnelles pour la prévention de l’épuisement et la promotion d’une santé globale durable.

MATINÉE : Stratégies de bien-être personnel au quotidien

✓ Intégration des techniques dans la routine quotidienne (2h)

• Objectif : Fournir aux participants des stratégies pour incorporer le Qi Gong, le Yoga et la Méditation dans leur routine quotidienne.
• Activités : Discussions interactives, exercices pratiques et études de cas pour illustrer comment ces pratiques peuvent être intégrées dans la vie de tous les jours pour un bien-être durable.

✓ Élaboration de Stratégies Personnelles de Prévention de l’Épuisement (1h)

• Objectif : Aider les participants à créer un plan personnalisé adapté à leur vie professionnelle et personnelle.
• Activités : Atelier de planification personnelle avec accompagnement individualisé.

APRÈS-MIDI : Bilan final et orientation future

✓ Synthèse et évaluation des acquis (2h)

• Objectif : Résumer et évaluer les connaissances et compétences acquises durant la formation.
• Activités : Révision interactive, évaluations pratiques, et discussions de groupe.

✓ Clôture et perspectives d’application (1h)

• Objectif : Renforcer l’engagement envers les pratiques apprises et planifier les étapes futures.
• Activités : Cérémonie de clôture, partage d’expériences, et orientation vers les ressources de soutien continu.

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Options de Financement Accès facilité par les OPCO

✓ Investissez dans le développement professionnel sans contrainte financière.

• La formation « Gérer son Stress au Travail » est éligible au financement par les Organismes Paritaires Collecteurs Agréés (OPCO).

• Ces organismes facilitent l’accès au financement pour les entreprises souhaitant former leurs employés, rendant ce programme plus accessible et abordable.

✓ Pourquoi choisir le financement par les OPCO ?

• Prise en charge financière : Les OPCO peuvent couvrir tout ou partie des frais de formation, allégeant ainsi le fardeau financier pour l’entreprise et le participant.
• Simplicité et efficacité : Le processus de demande de financement est simplifié et guidé, vous aidant à obtenir rapidement l’approbation et le soutien nécessaires.
• Avantages pour l’entreprise : Améliorez les compétences de vos employés, boostez la productivité et favorisez un environnement de travail sain, le tout financé par votre OPCO.

✓ Comment bénéficier du financement OPCO ?

1. Vérifiez votre éligibilité : Contactez votre OPCO pour confirmer votre éligibilité au financement.
2. Soumettez votre demande : L’équipe de gestionnaire des formations vous aidera à préparer et soumettre votre demande de financement.
3. Participez à la formation : Une fois le financement approuvé, vos employés pourront participer à cette formation et en retirer tous les bénéfices.

✓ Autres options de financement :

• En plus des OPCO, d’autres options de financement sont disponibles, telles que le Compte Personnel de Formation (CPF) ou le plan de développement des compétences de votre entreprise. Je suis à votre disposition pour explorer ces options avec vous.

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Prêt à avancer ? Planifions ensemble votre parcours de financement.

Pour que vous puissiez tirer le meilleur parti des possibilités de financement et commencer à enrichir les compétences de vos employés sans tarder, je vous propose un accompagnement personnalisé.

Réservez dès maintenant une consultation téléphonique avec moi pour discuter de votre éligibilité et des démarches à suivre.

Cet appel vous permettra de clarifier toutes vos questions concernant le financement OPCO et d’explorer d’autres options adaptées à vos besoins. Nous aborderons ensemble les étapes précises pour sécuriser votre financement et faciliter l’accès à notre formation « Gérer son Stress au Travail ».

👉 Réservez votre créneau horaire dès à présent pour une session de conseil dédiée, et franchissez le premier pas vers l’amélioration du bien-être au travail au sein de votre organisation.

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Avis des derniers participants

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« Cette formation m’a ouvert les yeux sur la science du stress et son impact sur notre travail. J’ai non seulement acquis une compréhension profonde des mécanismes du stress, mais j’ai également appris à appliquer des techniques de relaxation de manière stratégique. Cela a considérablement amélioré ma gestion quotidienne du stress et a renforcé ma productivité. »

Rémi, Responsable Marketing

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« J’ai toujours pensé que le stress était juste une partie inévitable du travail, mais cette formation a changé ma perspective. Comprendre les causes et les symptômes du stress m’a aidé à mieux gérer mes réactions. Les outils pratiques que j’ai appris ont fait une différence significative dans ma capacité à rester calme et concentré sous pression. »

Anna, Analyste Financière

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« L’approche théorique de cette formation m’a permis de comprendre les racines du stress et ses effets sur la performance. J’ai été capable d’appliquer les techniques de Qi Gong et de méditation dans mon quotidien, transformant ainsi ma manière de gérer les situations stressantes au travail. »

Thomas, Consultant en Gestion